9 Olahraga Paling Mahal

Setiap cabang olahraga punya peralatan yang digunakan agar bisa dimainkan. Tak hanya itu, beberapa olahraga juga ada yang memerlukan tambahan perlakukan khusus. Karena itu, tak jarang ada olahraga yang memerlukan biaya yang tak bisa dibilang murah. Berikut adalah sembilan olahraga yang menelan banyak biaya.
1. Berkuda
Olahraga ini tak bisa dibilang murah karena orang yang ingin memainkannya harus memiliki kuda. Dana yang harus dikeluarkan untuk pembelian serta pemeliharaannya bisa dipastikan tidak sedikit.
Di pasar Amerika Serikat, seekor kuda level pertama dihargai sedikitnya 5.000 dollar (sekitar 47,6 juta rupiah). Sedangkan kuda yang dinilai sudah berkelas dunia punya harga sekitar 125.000 dollar hingga 250.000 dollar.
2. Berlayar
Dibutuhkan sebuah perahu untuk melakukan olahraga ini. Tapi bukan sembarang perahu yang bisa digunakan.Perahu yang kerap disebut dengan yacht ini punya harga yang tak bisa dibilang murah. Menurut sebuah firma perantara penjualan yacht, sebuah yacht yang memuat 12 orang serta tujuh orang kru bisa berharga 26 juta dolar (sekitar 247,9 miliar rupiah). Sedangkan yang lebih besar bisa mencapai 42,5 juta dolar (sekitar 405,2 miliar rupiah).
3. Golf
Golf sudah identik dengan olahraga mahal. Selain peralatannya yang mahal, biaya untuk bergabung dalam sebuah klub golf juga tidak murah. Di Amerika, orang yang tergabung dalam klub golf bisa menghabiskan 500 hingga 2.500 dolar (4,7 juta hingga 23,8 juta rupiah) per tahun, tergantung dari jenis keanggotaannya.
9 Olahraga Paling Mahal

4. Croquet (Kriket)
Croquet atau kriket menjadi olahraga yang tidak murah karena banyaknya perlengkapan yang digunakan. Sebuah paket perlengkapan untuk olahraga ini yang berisi dua tongkat pemukul, delapan buah bola, serta beberapa perlengkapan tambahan lainnya dijual dengan harga sekitar 6.999 dolar (66,7 juta rupiah).
5. Ice Skating
Olahraga ini tidak tampak seperti olahraga mahal jika melihat perlengkapan yang dibutuhkan: sepasang sepatu skating. Tapi ketika menjalani olahraga ini dengan serius, maka banyak biaya yang harus dikeluarkan.Biaya pelatihan untuk level yang tinggi bisa mencapai 15.000 dolar per tahun (sekitar 143 juta rupiah). Tak hanya itu, mereka juga harus mengeluarkan biaya untuk kostum yang digunakan saat bertanding.
6. Polo
Olahraga ini terbilang mahal karena membutuhkan banyak perlengkapan. Selain kuda, seorang atlet polo juga memerlukan helm, sepatu boot, serta tongkat pemukul. Seekor kuda poni bisa berharga 15.000 dolar (sekitar 143 juta rupiah) dan biaya pemeliharaan per bulannya mencapai 1.200 dolar (11,4 juta rupiah). Sementara perlengkapan lain seperti helm, sepatu boot, pelindung lutut, serta pelana kuda bisa menelan biaya hingga 4.000 dolar (sekitar 38 juta rupiah).
7. Berburu
Berburu bukan olahraga yang murah karena dibutuhkan banyak peralatan untuk melakukannya. Selain senapan dan kostum yang digunakan, orang yang ingin berburu juga harus menuju ke tempat di mana buruannya berada. Sebuah komunitas menembak di Inggris melansir harga yang harus dibayarkan untuk setiap paket senapan. Sebuah paket senapan bisa berharga 4.084 dolar atau sekitar 38,9 juta rupiah.
8. Snowboarding
Snowboarding atau berseluncur di atas salju bukan olahraga murah karena biaya yang harus dikeluarkan untuk peralatannya tidak sedikit. Sebuah papan seluncur dasar dihargai 300 dolar atau 2,8 juta rupiah. Sementara yang berkualitas tinggi harganya bisa mencapai 1.500 dolar atau sekitar 14,3 juta rupiah. Sedangkan sepatu yang digunakan harganya 550 dolar atau 5,2 juta rupiah.
9. Balap Kuda
Tak jauh berbeda dengan berkuda, olahraga ini juga memakan biaya besar untuk pembelian kuda serta pemeliharaannya. Perbedaan terletak pada kuda yang digunakan. Kuda yang biasa digunakan untuk balapan bisa dibeli dengan harga antara 5.000 hingga 40.000 dolar (47,6 juta hingga 381,4 juta rupiah).
Continue reading...

15 Makanan untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Rasa lelah muncul oleh salah satu faktornya adalah daya tahan tubuh yang mulai melemah. Hal itu terjadi karena aktivitas yang padat tapi waktu istirahat tidak cukup. Lemahnya daya tahan tubuh membuat kita lebih mudah terserang penyakit. Nah, jangan sampai hal tersebut menimpa diri Anda. Jadi kali ini Masdeef mau memberi info tentang makanan apa saja yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh kita.
1. Bawang Putih
Bawang putih mempunyai keunggulan yaitu untuk menjaga kesehatan kita dengan cara meregulasi hormon, meregulasi aliran darah, meningkatkan gairah bercinta dan banyak lainnya. Kalau diperhatikan lebih jauh, bawang putih ini memiliki fungsi dalam meningkatkan kekebalan yang mengesankan. Bawang putih mengandung allcin, sebuah komponen kuat yang dapat menghancurkan bakteri dan infeksi.
2. Daging
Daging kaya akan zink, elemen yang sangat penting dengan kemampuan untuk memproduksi dan memperbanyak sel darah putih. Seperti yang kita tahu, sel darah putih membantu kita untuk melawan penyakit.
3. Yoghurt
Yoghurt mengandung biakan aktif yaitu bakteri yang baik untuk kesehatan. Bakteri yang baik untuk kesehataan ini sangat esensial untuk menjaga sistem pencernaan, utamanya usus. Sistem pencernaan yang sehat sangat penting untuk sistem kekebalan yang ampuh.
4. Ubi Jalar
Jangan salah, walaupun sering dipandang sebelah mata, ubi jalar (ubi manis) kaya vitamin A. Vitamin A adalah vitamin yang penting untuk memproduksi jaringan konektif yaitu jaringan yang menghubungkan, mendukung, dan memisahkan antar jaringan dan organ dalam tubuh. Ubi jalar mempunyai peran besar untuk kulit dalam menjaga dari bakteri dan kuman penyakit. Ingat, kulit Anda adalah bagian penting dalam sistem pertahanan tubuh Anda.
5. Telur
Telur adalah salah satu makanan yang baik untuk sistem imun. Telur mengandung beberapa vitamin, yang utama adalah vitamin D dengan potensinya untuk membasmi penyakit, meningkatkan gairah bercinta, dan meregulasi aliran darah dalam tubuh.
6. Jamur
Jamur membantu dalam perbanyakan sel darah putih yang berperan dalam sistem imun untuk membantu melawan penyakit. Jamur juga kaya zink dan dihubungkan dengan beberapa keuntungan untuk kesehatan lainnya.

15 Makanan untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh
15 Makanan untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

7. Alpukat
Alpukat mengandung vitamin B1, C, A, dan mineral-mineral yang membuatnya termasuk ke dalam buah yang paling sehat di dunia. Buah ini membantu membersihkan usus secara natural.
8. Kelapa
Minyak kelapa dan kelapa memiliki keunggulan yang berlimpah untuk kesehatan. Mereka memiliki asam lauric yang berubah menjadi monolaurin. Jika Anda belum tahu tentang monolaurin, komponen ini ada pada air susu dan secara alami menguatkan sistem imun bayi.
9. Beri
Belum cukup rasanya jika tidak memasukkan beri ke dalam daftar makanan yang sehat. Nah, Beri, khususnya blueberry dan raspberry, mempunyai antioksidan yang dapat menguatkan sistem imun tubuh secara alami. Blueberry mempunyai kadar gula yang rendah dibandingkan dengan buah yang lain.
10. Lemon
Lemon adalah buah yang sekali lagi dapat meningkatkan sistem imun kita. Dagingnya yang kaya akan vitamin C membuat tubuh kita kuat dalam melawan penyakit yang menyerang. Selain vitamin C manfaat lain dari lemon adalah sebagai detoksifikasi alami.
11. Sayuran Hijau
Sayuran hijau kaya akan vitamin B1, A, dan C. Sayuran tersebut juga kaya akan zink. Sejauh Anda ingin meningkatkan sistem kekebalan, jangan segan untuk memasukkan sayuran hijau dalam daftar wajib makanan Anda.
12. Jahe
Jahe memiliki bahan antimikroba yang ampuh. Mereka juga kaya akan antioksidan dan mineral. Jahe menjadi makanan favorit para lelaki yang ingin meningkatkan sistem kekebalan mereka.
13. Coklat
Selain dapat menenangkan pikiran ternyata coklat adalah salah satu makanan penambah kekebalan tubuh karena coklat merupakan antioksidan konsentrat. Coklat ini akan menjadi sehat asalkan tetap menjaga kadar gulanya dalam taraf minimum, seperti coklat pahit dan bubuk coklat, sehingga dapat bekerja untuk meningkatkan imunitas.
14. Semangka
Buah semangka memiliki kandungan antioksidan dan glutathione yang tinggi. Glutathione dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga dapat memerangi infeksi. Selain itu, buah semangka juga mengandung vitamin C yang sangat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
15. Ikan
Omega-3 dan asam lemak dalam ikan berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu menjaga kebugaran. Selain itu, kandungan penting yang ada di dalam ikan berfungsi untuk memberikan perlindungan terhadap kerusakan yang disebabkan infeksi.

Continue reading...

5 Buah Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

SAAT ini, sudah mulai banyak orang yang menyadari pentingnya memiliki berat badan normal. Sebab, berbagai macam penyakit kronis lebih rentan terhadap orang dengan obesitas.
Upaya yang bisa dilakukan adalah dengan berolahraga secara teratur sambil mengatur diet harian. Dan yang paling penting adalah tetap mengikuti diet sehat, yaitu tetap memperhatikan kebutuhan tubuh akan nutrisi.
Salah satunya adalah dengan makan buah-buahan. Buah-buahan sangat bagus bagi kesehatan dan juga tetap baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Berikut beberapa buah yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan secara alami

1. Apel
Apel adalah buah favorit umum. Sebuah studi menunjukkan makan tiga apel setiap hari bisa membantu menurunkan berat badan. Pernyataan itu tidak mengejutkan, karena apel penuh dengan serat, nutrisi yang dikenal untuk meningkatkan perasaan kenyang dan menangkal rasa lapar.
Satu apel mengandung 95 kalori, 0,5 g lemak, sodium 2 mg, karbohidrat 25 g, serat 4.5g, gula 19g dan 0.5g protein.

2. Semangka.
Semangka adalah whammy ganda. Buah ini rendah kalori dengan kandungan air yang tinggi, yang berarti Anda bisa makan semangka dengan kalori kurang dari 100. Perut Anda akan merasa seperti sudah makan lebih banyak, karena buah ini mengandung lebih dari 90 persen air.

Tetap terhidrasi membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Satu cangkir potong dadu semangka mengandung 46 kalori, 0,5 g lemak , natrium 2mg, 11.5g karbohidrat, serat 0,5 g, gula 9.5g, protein 1g.

3. Raspberi.
Raspberry kecil tapi perkasa. Raspberi rendah kalori dan membantu pencernaan. Ketika Anda makan secangkir raspberry, Anda benar-benar hanya mencerna sekitar 32 kalori.
Satu cangkir raspberry mengandung 64 kalori, 0,5 g lemak, sodium 1 mg, karbohidrat 14.5g, serat 8g, gula 5.5g, 1.5g protein.

4. Jeruk bali/Grapefruit.
Jeruk hanya memiliki sekitar 80 kalori dan seperti semangka, mengandung lebih dari 90 persen air.
Penelitian telah menunjukkan, senyawa dalam jeruk disebut (naringin) bisa menurunkan gula darah dan akhirnya menyebabkan penurunan berat badan. Satu jeruk sedang mengandung 82 kalori, 0,5 g lemak, sodium 0mg, 20.5g karbohidrat, serat 3g, gula 18g, 1.5g protein.

5. Oranges.
Oranges merupakan buah penurunan berat badan yang luar biasa juga. Tinggi kandungan serat dan air mereka bisa membantu Anda merasa lebih kenyang

5 Buah Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Continue reading...

6 Fungsi Pendidikan Jasmani Yang Perlu di Ketahui

Pendidikan jasmani sebagai salah satu mata pelajaranyang harus diberikan kepada siswa dalam proses pembelajarandi sekolah, tentunya memiliki fungsi untuk memberikanperubahan terhadap aspek-aspek yang terdapat pada diri siswa.

1. Aspek organik 

  • Menjadikan fungsi sistem tubuh menjadi lebih baiksehingga individu dapat memenuhi tuntutanlingkungannya secara memadai serta memilikilandasan untuk pengembangan keterampilan. 
  • Meningkatkan kekuatan yaitu jumlah tenagamaksimum yang dikeluarkan oleh otot ataukelompok otot. 
  • Meningkatkan daya tahan yaitu kemampuan ototatau kelompok otot untuk menahan kerja dalamwaktu yang lama. 
  • Meningkatkan daya tahan kardiovaskuler,kapasitas individu untuk melakukan aktivitas yangberat secara terus menerus dalam waktu relatiflama. 
  • Meningkatkan fleksibelitas, yaitu; rentang gerakdalam persendian yang diperlukan untukmenghasilkan gerakan yang efisien danmengurangi cidera. 
2. Aspek neuromuskuler 

  • Meningkatkan keharmonisan antara fungsi sarafdan otot. 
  • Mengembangkan keterampilan lokomotor, seperti;berjalan, berlari, melompat, meloncat, meluncur,melangkah, mendorong, menderap/mencongklang,bergulir, dan menarik. 
  • Mengembangkan keterampilan non-lokomotor,seperti; mengayun, melenggok, meliuk, bergoyang,meregang, menekuk, menggantung, membongkok. 
  • Mengembangkan keterampilan dasar manipulatif,seperti; memukul, menendang, menangkap,berhenti, melempar, mengubah arah, memantulkan,bergulir, memvoli. 
  • Mengembangkan faktor-faktor gerak, seperti;ketepatan, irama, rasa gerak, power, waktu reaksi,kelincahan. 
  • Mengembangkan keterampilan olahraga, seperti;sepak bola, soft ball, bola voli, bola basket,baseball, atletik, tenis, beladiri dan lain sebagainya. 
  • Mengembangkan keterampilan rekreasi, seperti,menjelajah, mendaki, berkemah, berenang danlainnya. 
3. Aspek perseptual 


  • Mengembangkan kemampuan menerima danmembedakan isyarat. 
  • Mengembangkan hubungan-hubungan yangberkaitan dengan tempat atau ruang, yaitukemampuan mengenali objek yang berada di:depan, belakang, bawah, sebelah kanan atausebelah kiri dari dirinya. 
  • Mengembangkan koordinasi gerak visual, yaitu;kemampuan mengkoordinasikan pandangandengan keterampilan gerak yang melibatkantangan, tubuh, dan atau kaki. 
  • Mengembangkan keseimbangan tubuh (statis,dinamis), yaitu; kemampuan mempertahankankeseimbangan statis dan dinamis. 
  • Mengembangkan dominansi (dominancy), yaitu;konsistensi dalam menggunakan tangan atau kakikanan/kiri dalam melempar atau menendang. 
  • Mengembangkan lateralitas (laterality), yaitu;kemampuan membedakan antara sisi kanan atausisi kiri tubuh dan diantara bagian dalam kananatau kiri tubuhnya sendiri. 
  • Mengembangkan image tubuh (body image), yaitukesadaran bagian tubuh atau seluruh tubuh danhubungannya dengan tempat atau ruang.
4. Aspek kognitif 

  • Mengembangkan kemampuan menggali,menemukan sesuatu, memahami, memperolehpengetahuan dan membuat keputusan. 
  • Meningkatkan pengetahuan peraturan permainan,keselamatan, dan etika. 
  • Mengembangkan kemampuan penggunaan strategidan teknik yang terlibat dalam aktivitas yangterorganisasi. 
  • Meningkatkan pengetahuan bagaimana fungsitubuh dan hubungannya dengan aktivitas jasmani. 
  • Menghargai kinerja tubuh; penggunaanpertimbangan yang berhubungan dengan jarak,waktu, tempat, bentuk, kecepatan, dan arah yangdigunakan dalam mengimplementasikan aktivitasdan dirinya. 
  • Meningkatkan pemahaman tentang memecahkanproblem-problem perkembangan melalui gerakan. 
5. Aspek sosial 
  • Menyesuaikan diri dengan orang lain danlingkungan dimana berada. 
  • Mengembangkan kemampuan membuatpertimbangan dan keputusan dalam situasikelompok. 
  • Belajar berkomunikasi dengan orang lain. 
  • Mengembangkan kemampuan bertukar pikiran danmengevaluasi ide dalam kelompok. 
  • Mengembangkan kepribadian, sikap, dan nilai agardapat berfungsi sebagai anggota masyarakat. 
  • Mengembangkan rasa memiliki dan rasa diterimadi masyarakat. 
  • Mengembangkan sifat-sifat kepribadian yangpositif. 
  • Belajar menggunakan waktu luang yangkonstruktif. 
  • Mengembangkan sikap yang mencerminkankarakter moral yang baik. 
6. Aspek emosional 
  • Mengembangkan respon yang sehat terhadapaktivitas jasmani. 
  • Mengembangkan reaksi yang positif sebagaipenonton. 
  • Melepas ketegangan melalui aktivitas fisik yangtepat. 
  • Memberikan saluran untuk mengekspresikan diridan kreativitas. 
  •  Menghargai pengalaman estetika dari berbagaiaktivitas yang relevan.
6 Fungsi Pendidikan Jasmani Yang Perlu di Ketahui

Continue reading...

4 Ranah Tujuan Pendidikan Jasmani

Dalam mencapai tujuan pendidikan jasmani, guru sebagaitenaga pendidik yang profesional harus mampu mengelolapembelajaran secara sistematis dan terkendali, sehingga tujuanpendidikan jasmani dapat tercapai. tujuan pendidikan jasmani terdiri dari empat ranah yaitu: 

  1. Ranah Jasmani, Pembelajaran jasmani memanfaatkan materi yangdidalamnya terdapat berbagai aktivitas jasmani. Saat siswabelajar pendidikan jasmani misalnya belajar permainan bolabasket, siswa tersebut berusaha akan saling kejar-mengejaruntuk merebut bola dan mencari tempat kosong, sehingga tanpadisadari siswa tersebut telah belajar kekuatan otot tungkai, dayatahan cardio vascular, kelentukan dan kelincahan. 
  2. Ranah psikomotorik, Melalui berbagai aktivitas jasmani yang terdapat dalampendidikan pendidikan jasmani, membuat siswa semakintermotivasi untuk belajar. Perencanaan dan pemilihan materipembelajaran yang sesuai dengan karakteristik siswa, mampumeningkatkan motivasi belajar siswa, sehingga tanpa disadariakan berpengaruh terhadap keterampilan gerak, kelentukan,kecepatan dan lainya dari diri siswa. 
  3. Ranah kognitif, Keberagaman materi yang dimiliki oleh pendidikanjasmani, memberikan kesempatan dan peluang untuk siswauntuk berlatih dan menambah wawasan baru dalam duniapendidikan. Dengan adanya kesempatan belajar danbertambahnya wawasan siswa saat belajar pendidikan jasmani,tidak disangka akan berpengaruh terhadap pengetahuan,keterampilan intelektual dan kemampuan intelektual. 
  4. Ranah afektif, Semakin banyaknya waktu dan kesempatan siswa untukbelajar pendidikan jasmani, semakin banyak pula siswamendapatkan pengetahuan dan wawasan baru. Selain itu siswaakan lebih aktif dan mengambil nilai-nilai dari pembelajaranyang telah dilakukan seperti disiplin, tanggung jawab,menghargai diri dan aktualisasi diri.
4 Ranah Tujuan Pendidikan Jasmani

Continue reading...

Ingin Berhasil Dalam Proses Pembelajaran? Perhatikan Faktor-faktor ini

Ingin Berhasil Dalam Proses Pembelajaran? Perhatikan faktor-faktor yangmendukung proses pembelajaran disekolah meliputi: 

1. Faktor pada diri orang yang belajar. 

  • Keadaan fisik yang sehat, segar, kuat akanmenguntungkan hasil belajar. 
  • Keadaan mental/psikologis yang bersifat sesaat(monental) maupun terus menerus yang sehat, segar,baik, besar pengaruhnya terhadap hasil belajar.Adapun fungsi-fungsi jiwa yang besar peranyadalam hubunganya dengan belajar adalah: ingatan,perhatian, minat, kecerdasan (intelegensi), motivasi,kemauan, pikiran. 
2. Faktor di luar diri orang yang belajar. 


  • Alam pisik iklim, sirkulasi udara, keadaan cuaca dansebagainya. 
  • Faktor sosial/psikologis, di sini faktor yang utamaadalah faktor guru/pembimbing yang mengarahkanserta membimbing kegiatan orang belajar serta yangmenjadi salah satu sumber materi belajar. 
  • Sarana (termasuk prasarana) baik fisik maupun nonfisik memainkan peranan penting dalam mencapaihasil belajar (gedung, kelas, perlengkapan,laboratorium, perpustakaan buku pelajaran, alat-alatperaga termasuk prasarana/sarana fisik); sedangsuasana yang paedagogis, tenang, gembira, amanadalah prasarana/sarana yang non-fisik.
Ingin Berhasil Dalam Proses Pembelajaran? Perhatikan Faktor-faktor ini

Faktor-faktor non-sosial 
Yang tergolong ke dalam faktor ini terdiri dari keadaanudara, suhu udara, cuaca, waktu (pagi, siang, sore atau malam), tempat (letak dan kondisinya), alat-alat yang dipakai dalambelajar dan lainya. Semua ini harus diperhatikan dandipersiapkan semaksimal mungkin, supaya apa digunakan dandibutuhkan dapat mendukung jalanya proses pembelajaran

Faktor-faktor sosial
Yang dimaksud dengan faktor sosial di sini adalahantar sesama manusia, baik secara langsung maupun tidaklangsung. Kehadiran seseorang yang tidak terlibat dalamproses pembelajaran disaat siswa sedang belajar, mampumemecah konsentrasi dan mengganggu jalanya prosespembelajaran. Oleh karena itu, hal-hal dalam faktor sosial iniharus diatur sebaik mungkin supaya dapat mendukung jalanyaproses pembelajaran.

Faktor-faktor fisiologis 
Dalam faktor fisiologis, masih dapat dibedakan lagimenjadi dua macam, yaitu:
  • Keadaan tonus jasmani pada umumnya.Keadaan tonus jasmani merupakan satu hal yangmelatar belakangi aktivitas belajar. Keadaan siswa yangsegar akan berdampak siswa senang mengikuti pelajaran,namun sebaliknya apabila keadaan siswa lelah akanberdampak negatif terhadap siswa. Dalam hal ini kebutuhannutrisi makanan harus diperhatikan. Selain itu, dengan adanya penyakit kronis yang diderita oleh beberapa siswadapat mempengaruhi siswa dalam mengikuti prosespembelajaran.
  • Keadaan fungsi-fungsi jasmani tertentu terutama fungsifungsi panca indera.Baik tidaknya keadaan panca indera merupakansyarat pembelajaran berlangsung dengan baik. Kebutuhanfungsi dari panca indera yang berperan penting dalampembelajaran di sekolah yaitu mata dan telinga. Oleh karenaitu, guru pendidikan jasmani harus menjaga kesehatanpanca indera siswanya, misalnya dengan melakukanpengecekan secara periodik dari pihak sekolah.
Faktor-faktor psikologis
Dalam dunia pendidikan, aspek psikologis memilikiperan dalam mendukung proses pembelajaran. Psikologisendiri merupakan ilmu yang mempelajari tingkah lakuorganisme yang hidup, terutama tingkah laku manusia.Tingkah laku yang dimaksud adalah seluruh kegiatan manusiayang kelihatan maupun tidak kelihatan, seperti berbicara,berpikir, bersikap, bereaksi dan lain-lainnya.



Continue reading...

Atletik di Eropa Track and Field, di Jerman Leicht Athletik, dan dan Belanda memakai kata Athletiek


Istilah “Atletik” berasal dari Yunani yaitu Athlon atau Athlum yangartinya “perlombaan atau pertandingan”. Akhir-akhir ini atletik lebih populerdengan istilah Track and Field yang dianut dari negara-negara Eropa, sepertiAmerika dan Asia namun negara Jerman lebih dekenal dengan kata Leicht Athletik dan Belanda memakai kata Athletiek. Atletik merupakan aktivitasjasmani yang dilakukan dengan gerakan-gerakan dinamis dan harmonis. Secara garis besar nomor-nomor dalam atletik dibagi menjadi tiganomor perlombaan diantaranya sebagai berikut: 1) Nomor Lari dan jalan, 2) Nomor Lompat yang tertdiri dari; Lompat jauh, Lompat tinggi, Lompatjangkit, Lompat tinggi galah, 3) Nomor Lempar yang terdiri dari; Tolakpeluru, Lempar cakram, Lontar martil, Lempar lembing. Atletik merupakansalah satu unsur Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, terdapat komponenkomponen pendidikan keseluruhan yang mengutamakan aktivitas jasmaniserta pembinaan hidup sehat dan pengembangan jasmani, mental, sosial, danemosional yang serasi, selaras, dan seimbang. Oleh karena itu, pendidikanatletik di sekolah lebih mengutamakan pada hal-hal berikut; 

  1. Pemenuhan minat untuk bergerak 
  2. Merangsang pertumbuhan dan perkembangan jasmani sertaperkembangan gerak 
  3. Memelihara dan meningkatkan kesehatan serta kesegaran jasmani 
  4. Membantu merhabilitasi kelainan gerak pada usia dini 
  5. Menghindari kebosanan 
  6. Membantu dan menanamkan rasa disiplin, kerja sama, kejujuran,mengenal peraturan dan noram-noram lainnya 
  7. Menangkal pengaruh buruk yang datangnya dari luar (negatif)
Atletik di Eropa Track and Field, di Jerman Leicht Athletik, dan dan Belanda memakai kata Athletiek


Continue reading...

Aktivitas Pembelajaran Kekuatan


Kekuatan adalah ketegangan yang terjadi atau kemampuan otot untuk suatu ketahanan akibat suatu beban. Beban tersebut dapat dari bobot badan sendiri atau dari luar (external resistance). Kekuatan adalah kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap suatu tahanan. Kekuatan otot adalah komponen yang sangat penting untuk meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan. Berikut bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran kekuatan secara sederhana adalah sebagai berikut
a. Aktivitas Pembelajaran Kekuatan Otot Perut
Sekarang praktikkan aktivitas pembelajaran kekuatan otot perut dengan cara berikut ini.
Aktivitas Pembelajaran Kekuatan Otot Perut

  1. Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan aktivitas pembelajaran kekuatan otot perut.
  2. Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru.
  3. Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.
  4. Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu.
  5. Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?
b. Aktivitas Pembelajaran Kekuatan Otot Kedua Lengan
Sekarang praktikkan aktivitas pembelajaran kekuatan otot kedua lengan dengan cara berikut ini.
Aktivitas Pembelajaran Kekuatan Otot Kedua Lengan

  1. Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan aktivitas pembelajaran kekuatan otot kedua lengan.
  2. Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru.
  3. Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.
  4. Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu.
  5. Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?
c. Aktivitas Pembelajaran Kekuatan Otot Punggung
Sekarang praktikkan aktivitas pembelajaran kekuatan otot punggung dengan cara berikut ini.
Aktivitas Pembelajaran Kekuatan Otot Punggung

  1. Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan aktivitas pembelajaran kekuatan otot punggung.
  2. Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru.
  3. Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.
  4. Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu.
  5. Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?

d. Aktivitas Pembelajaran Kekuatan Otot Lengan
Sekarang praktikkan aktivitas pembelajaran kekuatan otot lengan dengan cara berikut ini.
Aktivitas Pembelajaran Kekuatan Otot Lengan

  1. Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan aktivitas pembelajaran kekuatan otot lengan.
  2. Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru.
  3. Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.
  4. Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu.
  5. Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?
e. Aktivitas Pembelajaran Kekuatan Otot Tungkai (Naik Turun Bangku)
Sekarang praktikkan aktivitas pembelajaran kekuatan otot tungkai dengan cara berikut ini.
Aktivitas Pembelajaran Kekuatan Otot Tungkai (Naik Turun Bangku)

  1. Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan aktivitas pembelajaran kekuatan otot tungkai.
  2. Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru.
  3. Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.
  4. Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu.
  5. Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?
Continue reading...

Aktivitas Pembelajaran Daya Tahan Otot


Daya tahan otot adalah kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama. Salah satu bentuk aktivitas pembelajaran daya tahan otot adalah aktivitas pembelajaran weight training (aktivitas pembelajaran beban). Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran daya tahan otot secara sederhana antara lain sebagai berikut :

a. Aktivitas Pembelajaran Daya Tahan Otot Lengan dan Bahu
Sekarang praktikkan aktivitas pembelajaran daya tahan otot lengan dan bahu dengan cara berikut ini.
Aktivitas Pembelajaran Daya Tahan Otot Lengan dan Bahu


  1. Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara
  2. melakukan aktivitas pembelajaran daya tahan otot lengan dan bahu.
  3. Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru.
  4. Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.
  5. Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu.
  6. Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?
b. Aktivitas Pembelajaran Daya Tahan Otot Tungkai
Sekarang praktikkan aktivitas pembelajaran daya tahan otot tungkai dengan cara berikut ini.
Aktivitas Pembelajaran Daya Tahan Otot Tungkai

  1. Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan aktivitas pembelajaran daya tahan otot tungkai.
  2. Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru.
  3. Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.
  4. Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu.
  5. Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan
c. Aktivitas Pembelajaran Daya Tahan Otot Lengan Berpasangan
Sekarang praktikkan aktivitas pembelajaran daya tahan otot lengan berpasangan dengan cara berikut ini.
Aktivitas Pembelajaran Daya Tahan Otot Lengan Berpasangan

  1. Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan aktivitas pembelajaran daya tahan otot lengan berpasangan.
  2. Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru.
  3. Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.
  4. Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu.
  5. Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?
d. Aktivitas Pembelajaran Daya Tahan Otot Lengan (Naik Palang Tunggal)
Sekarang praktikkan aktivitas pembelajaran daya tahan otot lengan dengan cara berikut ini.
Aktivitas Pembelajaran Daya Tahan Otot Lengan (Naik Palang Tunggal)

  1. Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan aktivitas pembelajaran daya tahan otot lengan.
  2. Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru.
  3. Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.
  4. Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu.
  5. Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?

Continue reading...

Olahraga Bisa Turunkan Risiko 13 Kanker

Studi baru yang besar menegaskan bahwa olahraga menurunkan risiko berbagai jenis kanker. Sebuah tingkat yang lebih tinggi dari aktivitas fisik di waktu luang dikaitkan dengan risiko 7 persen lebih rendah dari banyak kanker.
Orang yang lebih sering berolahraga memiliki risiko 42 persen lebih rendah terserang kanker. Termasuk terhindar dari risiko 27 persen lebih rendah terserang kanker hati. Tim di National Cancer Institute melihat lusinan studi kanker di AS dan menyimpulkan semua temuan mereka bersama-sama ke dalam analisis tunggal.
Mereka membandingkan orang-orang yang berolahraga lebih dari 90 persen dengan orang yang jarang berolahraga. Studi ini hanya meneliti olahraga berat, seperti berlari dan latihan yang lebih moderat termasuk berenang dan berjalan-jalan.

" Sebuah tingkat yang lebih tinggi dari aktivitas fisik waktu luang dikaitkan dengan risiko 7 persen lebih rendah dari kanker total," tulis para peneliti, seperti dilansir laman Today.
Olahraga Bisa Turunkan Risiko 13 Kanker
Obesitas adalah faktor risiko terkenal untuk kanker, tapi olahraga melindungi bahkan orang gemuk dari kanker. Berikut hasil penelitiannya:

-26 persen lebih rendah terserang kanker paru-paru.
-23 persen lebih rendah terserang kanker ginjal.
-22 persen lebih rendah terserang kanker perut.
-21 persen lebih rendah terserang kanker endometrium.
-20 persen lebih rendah terserang leukemia myeloid.
-17 persen lebih terserang myeloma.
-16 persen lebih terserang kanker usus.
-15 persen lebih terserang kanker kepala dan leher.
-13 persen lebih rendah terserang kanker rektum.
-13 persen lebih rendah terserang kanker kandung kemih.
-10 persen lebih rendah terserang kanker payudara.

Olahraga membantu tubuh lebih baik mengatur insulin dan bisa menurunkan peradangan.
Penelitian in diterbitkan dalam Journal of American Medical Association JAMA Internal Medicine.
Continue reading...