Apakah Anda menghabiskan sepanjang hari menatap layar komputer? Apakah kepala Anda sakit pada penghujung hari karena mata Anda lelah?
Jika demikian, lakukanlah langkah ini setiap hari ketika Anda sedang istirahat di tempat kerja. Jangan khawatir, cara ini mudah dan tidak akan lama kok.
Berikut beberapa latihan yang akan bikin mata Anda segar kembali, seperti dilansir laman India Health, Selasa (5/4).
1. Berkedip terus-menerus selama dua menit
Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah ke mata Anda. Cobalah untuk berkedip lebih sering saat Anda sedang bekerja juga.
2. Lihat dari satu sisi ke sisi lain tanpa menggerakkan kepala Anda
Jangan gerakkan kepala Anda, namun perlahan-lahan gerakkan mata Anda ke kanan, lalu ke kiri. Ulangi 10 kali.
3. Tutup mata Anda dan gerakkan bola mata Anda ke atas dan ke bawah
Tanpa menggerakkan kepala Anda namun tutup mata Anda, perlahan-lahan gerakkan bola mata Anda ke atas dan kemudian ke bawah. Ulangi 10 kali.
4. Putar mata Anda tanpa menggerakkan kepala Anda.
Jangan gerakkan kepala Anda, perlahan-lahan mutar mata Anda searah jarum jam dan kemudian berlawanan arah jarum jam, 10 kali di setiap arah.
5. Tekan sedikit pelipis Anda dengan jari-jari Anda
Tempatkan jari Anda diatas pelipis Anda dan menjaga tekanan di sana selama beberapa detik. Hal ini meningkatkan sirkulasi cairan intraokular. Ulangi 5 kali.
6. Fokus pada sesuatu yang dekat dan sesuatu yang jauh
Lihatlah sesuatu yang dekat dengan Anda selama beberapa detik dan kemudian beralih pandangan Anda ke objek jauh dan fokus pada itu selama beberapa detik. Ulangi 5 kali.
7. Tutup mata Anda selama beberapa menit dan hanya bersantai.
sumber : jpnn
0 komentar