Tes Kekuatan Otot Power Tungkai (Vertikal Jump)
- Tujuan : Mengukur power tungkai
- Perlengkapan :
- Papan bermeteran yang dipasang di dinding dengan ketinggian dari 150 cm hingga 350 cm. Tingkat ketelitianya hingga 1 cm.
- Kapur
- Dinding rata
Tes Kekuatan Otot Power Tungkai (Vertikal Jump) (image : rahmadcahmagetan.blogspot.co.id ) |
- Pelaksanaan :
- Testi berdiri menyamping arah dinding, kedua kaki rapat, telapak kaki menempel penuh di lantai, ujung jari tangan yang dekat dinding dibubuhi bubuk kapur.
- Satu tangan testi yang dekat dinding meraih ke atas setinggi mungkin, kaki tetap menempel di lantai, catat tiinggi raihannya pada bekas ujung jari tengah.
- Testi meloncat ke atas setinggi mungkin dan menyentuh papan.
- Posisi awal ketika meloncat adalah: telapak kaki tetap menempel di lantai, tangan lurus agak di belakang badan.
- Tidak boleh melakukan awalan ketika akan meloncat ke atas.
- Penilaian : Ukur selisih antara tinggi loncatan dan tinggi raihan.
0 komentar